なばば

今月いっぱいで神田さんがエルミを卒業されてしまうということで、いよいよ寂しさがこみ上げる渡辺です。

渡辺がエルミにやってきた頃からたくさんお世話になった先輩であり、優しくも厳しくご指導くださり、エルミに対する愛があり、みんなが大好きな神田さんです。まだあまり実感が湧いていませんが、、、残りの期間もどうぞ宜しくお願い致します。

ところで、渡辺は毎日バナナを食べています！🍌

なんと言っても味が美味しいうえに、食べ応えがあり、剥いた皮がそのまま持ち手になる機能性食品なので大好きです。

バナナを食べることによるメリット

・バナナに含まれる食物繊維は、便秘解消など「お通じ」に良いとされています。食物繊維は便を柔らかくし、人体に害のある物質を体の外へ排出します

・コレステロールの吸収を抑える働きもあるので、高脂血症の方にもおすすめ（食べ過ぎは逆効果なのであくまでも適量で)

・バナナに含まれるビタミンB群が代謝を上げる働きをするので、脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにも効果を発揮します(ホルモンバランスを整える効果もあるので、月経前症候群（PMS）で悩む方にも必要な成分です)

・カリウムが含まれており、摂取し過ぎたナトリウムを尿として排出します。このため、塩分の摂り過ぎで起こるむくみや高血圧を予防します(水に溶けてしまう性質がある為、洗ったり茹でたりせず、そのまま食べられるバナナはカリウム摂取には適しているとのこと)

・バナナに含まれるマグネシウムは、骨内に多く含まれるミネラルの一種です。カルシウムと作用する事で、健康な骨や歯を作る重要な役割を持っています。 

こうして箇条書きにしてみてもやはり、バナナ最強ですね、、、🦍🍌

渡辺でした🐷

明日は須永さんです！