脚が太くならない、、、

ランニング始めました🏃‍♀️

田崎です。

そもそも、息が上がるような運動は嫌いだったのですが、日々筋トレをしていたら、走り出したい衝動に駆られ最近ランニングも始めました😅

ランニングで一つ気になったのが、足が太くならない、、、ようにしたいな！と、そこで色々調べました。

恐らく色々なやり方があると思うのですが、週に3～4回ペースで、筋肉を強くするのが目的、という私の希望に合いそうなのが以下の方法でした。

1.有酸素運動としてやるために、最低20分、30分やるとベスト！ただし、息が上がらない程度に、正しいフォームで行う！背筋を伸ばししっかり腕を振る

2.ランニング後にストレッチとマッサージを行う

3.栄養、特にタンパク質、睡眠をしっかりとる

ランニングを始めた当初は誰でも一旦、筋肉がつくため脚が太くなるようです。ただ正しいやり方で続ける事により、太くならずに筋肉を鍛えることはできる！！

おお、脚が太く・・なった？と思っても、焦らず楽しくトレーニングしていきたいと思います🙋‍♀️

ジムに行かれた帰りに当店に寄られる方も多いですね。筋トレの後はエルミタージュをぜひご利用下さい。