足がつるとは？？

こんばんは！大野です！

 

お客様と会話してる中で

よく足をつるんだよねーと

話して下さいます。

なので！今回は足がつる原因、

予防法についてまとめてみました！

足がつる原因

・筋肉の疲れ、筋力の低下

・血行不良や体の冷え

・水分の不足

・ミネラルやビタミンB1不足

夏場は汗をかくことにより水分やミネラルの不足に陥りがちです。さらに中高年の方は、加齢に伴う筋肉量の減少に加え血行不良や体の冷えなど、足がつるさまざまな要因が重なりやすくなっていますから、特に注意が必要です。

予防法

・足を休める

・入浴する

・水分補給をする

    寝ているときに足がつる場合は、

    布団に入る前に水分を補給しておくことで

    予防につながります。

・バランスの良い食事をとる

    ミネラルやビタミンB1、電解質などを含ん だバランスの良い食事を心がけましょう。乳製品・小魚類や大豆類にはミネラルが多く含まれているので、予防に最適です。 ビタミンは卵や豚肉、豆類、牛乳などに豊富に含まれています。電解質が豊富なのは果物類で、中でもバナナはカリウムを多く含むのでおすすめです。

との事です！！

それと、足をつりやすい時は

マッサージが効果的らしいので

いつでもエルミタージュにいらして下さい^_^

明日は渡辺さんです(^_^)♪