🦷咀嚼の大事さ🦷

ついこの間、親知らずが痛すぎて歯の検診など色々してきました😬

歯科衛生士さんとお口の中を良くする為に今後どの様に改善していくかお話を聞いてて、咀嚼の回数が歯の健康や身体の健康で大事なのが分かりました🤔

今回は咀嚼の秘密について書きますね😁

皆さんはお食事の時に、何回 噛みますか？

食べ物をあまり噛まずに飲み込むと胃腸は消

化吸収する為に、大忙しで働く事になります🤭

よく噛むと食べ物を細かく砕き消化しやすい状態にして、胃に届け消化しやすい状態になっているので、胃や腸の負担が少なくなっているんですよ✨

腸が正常なの動きをし消化吸収がスムーズに行われると効率良くエネルギーになり不要な物が蓄積されにくくなり、全身の活動が活性化されて痩せやすい体質に変わります🙌🏻

《咀嚼のダイエット方法》

🍓回数を決めて、一口 最低30回噛む。

🍓一口を小口にする。沢山口に詰めて咀嚼回数増やしても意味がないので少量で。

🍓ながら食べをしない。ながら食べをすると満腹感が得にくいので、集中して食べましょ。

♡ダイエットだけではなく他にも効果はあります♡

🌸唾液の分泌量が増えるので、口内を清潔に保つ事ができる。

🌸腸内環境が良くなるので便秘になりにくくなる。

🌸良く噛む事で顎の筋肉が鍛えられて、二重顎が気になってる方にオススメです🥴️💕

ついこの間、久野ちゃんから お花を頂き玄関先が華やかになってウキウキの酒井でしたぁ🥰💐🌻🌷🌺

次は三上よ〜ちゃんです😙💕