肩甲骨周りほぐし✨

突然ですが皆さんは この中に当てはまるのがありますか⁇

○姿勢が悪い

○デスクワークの時間が長い

○運動不足

○背中で自分の手と手がつなげない

○背骨の部分がへこんでない

1つでも当てはまった方は背中太り予備軍だそうですよ！

そして、背中のたるみ撃退の鍵は『肩甲骨』にあります！

日常生活の中の癖で肩甲骨が歪んでしまったり、運動不足によって肩甲骨周りの筋肉が衰えてしまうと、気づかないうちに背中に脂肪がつき、たるみに繋がります。

背中のたるみを無くすには

                ↓

○姿勢を正す様にする

○荷物を片側で持つなど体が歪む癖を直す

○肩甲骨周りをストレッチでほぐす

★簡単なストレッチ★

1.両手の指先を肩に乗せる

2.大きく肩甲骨を回すイメージで、前に10回後ろに10回ゆっくり回す

3.次に手を腰に当て、肩を思い切り上に上げる

4.息を吸いながら3秒キープ

5.息を吐きながら、3秒かけて肩を下に下ろす

簡単なので是非やってみて下さい！

酒井は今から新大久保でサムギョプサル食べてきます🇰🇷💕

🌸次はよ〜ちゃんどす🌸