水分補給を忘れずに！

こんにちは！月岡です(^o^)

しかし、、今日も暑いですね(￣▽￣;)

まだ梅雨入り前だというのに、30℃を超える真夏のような暑さになったりで、TVのニュースでも熱中症にかかってしまう方が急激に増加してるとのことでした(>_<)

熱中症対策のひとつとして、小まめな水分補給があげられますが、実は適切な水分補給は腰痛や肩こりにも効果があるんですよ！！

人間の身体は55〜80%が水分でできていて、水分は身体の中で様々な働きがあり、その中の一つとして老廃物の排出をしてくれるのですが、水分が不足してしまうと、体の外に排出されるべき老廃物が体の中に蓄積されてしまうんです(T-T)

老廃物が溜まってしまうことで、筋肉への血液の流れが悪くなり、筋肉に供給されるべき血液の量が少なくなると、筋肉は硬くなり炎症が起こりやすくなってしまいます(>_<)！！

つまりは、水分が不足すると肩こりや腰痛にも繋がっていくということなんです！

必要な水分は1日に約2リットルと言われていますので、お水や麦茶、スポーツドリンクなどで摂取するようにしましょう！！1度にたくさんは大変ですので、1時間に200ミリリットルずつ、10時間をかけてなら、そこまで難しくならずに摂取することができますよ( ´ ▽ ` )

少しずつこまめな水分補給は、熱中症だけでなく肩こり腰痛の予防にも繋がりますので、ぜひ心がけてみて下さいね(⌒▽⌒)♪

では、お次のブログは阿部ちゃんです(^ ^)