連休明けの辛い不調はありませんか？、、

こんにちは！月岡です( ＾∀＾)

あっという間にGWも終わってしまいましたが、連休明けの忙しさになかなか身体がついていけないという方も多いのではないでしょうか？( ；∀；)

5月の連休後に、学校や会社に行きたくなくなってしまったり、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなど、、

そういった状態を総称して「五月病」と呼ばれていますが、初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられ、これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなることで、日常生活に支障をきたしてしまう場合がありますが、誰しも1度は耳したことがあるぐらい、皆さまの中にも似た様な症状を感じた経験のある方は、少なくないのではないでしょうか？

「五月病」の原因の多くはストレスや疲労からくるものだと言われています。

なるべく軽減させたいとは思いつつ、日常生活において全てのストレスを取り除くことはなかなか難しいものだったりしますよね(>_<)！！

今日は、そんな「五月病」の原因にもなってしまう、ストレス対策になる栄養素についてご紹介しますね♪

○タンパク質

抵抗力や免疫力を高めるために、良質なタンパク質を肉、魚、大豆、乳製品などから摂りましょう。

○カルシウム

カルシウムは干しえびやしらす干しなどの小魚類、豆腐や納豆などの大豆製品、チーズやヨーグルトなどの乳製品に多く含まれます。

○マグネシウム

マグネシウムを多く含む食材には、ゴマ・アーモンド・クルミなどの果実類、油揚げ・納豆などの大豆類、バナナ・プルーンなどがあります。

○ビタミンB・C

ビタミンBは、豚肉・鶏レバー・ゴマ・ピーナッツなど、ビタミンCは、レモン・いちご・みかんなどの柑橘類やピーマンなどに多く含まれます。

これらの栄養素を摂ることと、バランスの良い食事をすることで、しっかり身体づくりをしておきましょう！！

また、３食きちんと食べる、暴飲暴食をしない、家族や友人と食べるなど、おいしいものを楽しくリラックスして食べること自体が、ストレス解消には何よりも大切ですよ(⌒▽⌒)

では、お次のブログは三上さんです( ´ ▽ ` )