つらい首こりの改善法

こんにちは

天野です

先週に引き続き

首こりの改善法をお伝えしようとおもいます！

首の疲れが溜まっている人は、胸の筋肉と肋骨についてる筋肉が硬くなっていることが多いです。

後ろに手を伸ばしてストレッチを掛けることで、これらの筋肉が伸ばされて柔らかくなります！

また、首を上に反らすことで首を前に曲げたりする作用のある筋肉にストレッチがかかり、首猫背の人が負担をかけている筋肉をほぐす効果が期待できます。ブログ画像首のマッサージは胸鎖乳突筋をほぐしましょう！

首にある筋肉の中で最も大きな筋肉は、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）で首を横にねじると浮き上がってくる首すじのラインを作っている筋肉です。

首をねじったり、頭部を下げて頷く動きをしたりする部分で、

首にある筋肉で一番大きいのでマッサージする際に筋肉をとらえやすく、ほぐすことで首がとても楽になりますよ！

迷走神経（胃腸の働きやリラックスした時に働く神経）と深い繋がりのある筋肉でもある為、しっかりとマッサージしてほぐすことで、不眠やストレスにも効果があります！

エルミタージュでは上半身徹底や85分以上のコースで、この乳突筋や胸の筋肉にあたるデコルテのマッサージが付きますので是非お試しください(^^)

明日のブログは酒井さん♪