貧血お嬢さん(>_<)

斉藤です(^-^)v

先日、仕事帰りに電車に乗っていたら、突然若い女性が凄い勢いで私に掴みかかってきたんですね(^_^;)

私も何事かと思ってビックリしたんですけど、その女性の顔は唇まで真っ白で、どうやら貧血をおこしてるようでした。

倒れ込むような状態だったので私も必死に女性を支えてたのですが、とっさの事でバランスがとれず、一緒にズルズルと座りこみながら『大丈夫ですかーっ！！！』と声をかけたら、思った以上に大きい声が出てしまい(^_^;)

その車両全体に聞こえるくらいの声量出てました汗

おかげで周りの人達も気付いてくださり、次の駅で降りる方達がその女性に付き添ってくれたり駅員さんを呼んでくれたので一安心でした(^-^)

でも貧血って、貧血事態は一時的な症状だったとしても、意識が無くなって倒れたりした時が本当に危険なんです(T_T)

フラフラ倒れ込むならまだ身の安全がとれますが、一気に意識が無くなって倒れると、顔や体を骨折するほどの衝撃で地面にぶつかるんです！

貧血の症状よりよっぽど重傷を負う可能性もあるので、女性は特に日頃から貧血予防をしていただきたいです(>_<)

貧血というと、めまいや立ちくらみのイメージですが、こんな症状もあります！

↓

・動悸息切れ

・ 頭痛 ・眠気・ 倦怠感・耳鳴り

・集中力の低下

・疲れやすい

・ 口内炎や口角炎

・味覚異常

上記のような症状がある場合は気を付けましょう！

ちなみに貧血は、赤血球に含まれるヘモグロビンが少なくなった状態です。

血流に乗って酸素を体のすみずみまで運ぶ働きをするヘモグロビンの量が低下すると体に様々な不調があらわれるようになります(>_<)

貧血になる原因も、年齢特有のものや、血液や骨髄や内臓の病気からくるものだったり、ケガや事故で大量出血をした場合など、様々です。

貧血を予防のためにも、日ごろから赤血球・ヘモグロビンを作るための鉄・亜鉛・葉酸・ビタミンB12などの栄養素をバランスよく食事から摂るように心がけましょう♪

☆おすすめ食材☆

○鉄→ レバー、貝類、小松菜、ホウレン草、 ココア、

○亜鉛 →牡蠣（かき）、するめ、牛肉、豚レバー、かつお節　

○葉酸 →のり、海藻類、レバー、大豆

○ビタミンB12 →鮭、しじみ、煮干し（かたくちいわし）、あさり、レバー

レバーは優秀ですね！

ではでは、明日は天野っちです♪