効率的な入浴法
こんにちは
天野です！
まだまだ寒い日が続いてますが、
皆さん毎日湯船には浸かっていますか?
今日は効率的な入浴方法についてご紹介します!
ブログ画像
湯船に浸かる事で得られる効果として
・温熱作用(血流UP)
・静水圧作用(むくみ解消)
・浮力作用(筋肉の緊張をとる)
効果的な入浴方法とは…?
・40℃のお湯
・入浴時間は10分
・全身浴
・入浴前後の水分補給
・就寝1～2時間前
熱すぎるお湯や、長時間の入浴、
食後すぐの入浴は控えて身体をあたためていきましょう(^^)
明日のブログは酒井さん♪
0コメント