乾燥に負けるな☆
こんにちは！
季節はすっかり秋になり乾燥がきになる山口です(^^)/
夜寝る時のお部屋の乾燥も気になるので、
既に2週間程前から加湿器も出してしまいました。
元々敏感肌な私は
近頃はお肌の乾燥も気になります(;_;)
そこで今日はお肌の乾燥対策に役立つ栄養素と食材についてです♪
○ビタミンA-皮膚粘膜を正常に！
にんじん、海藻類、卵、レバーなど、、
○ビタミンB6-肌の保護！
鶏肉、レバー、魚介類、にんにくなど、、
○ビタミンC-コラーゲンの生成！
赤ピーマン、セロリ、キウイ、いちご、じゃがいもなど、。
○ビタミンE-抗酸化作用
サバなどの魚介類、ほうれん草、さつまいも、大豆製品など、、
○タンパク質-肌細胞を構成
肉、魚介類、卵、乳製品など、、
○亜鉛-肌のターンオーバー促進
うなぎ、牡蠣、肉類、海藻など、、
バランスよく取り入れて
乾燥に負けない肌を目指して頑張りたいと思います(^^)
それでは～明日は斎藤さんです～(^^)/
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