首、肩こり改善に
お仕事で長時間同じ姿勢になり、 肩こりや首コリに
悩まされている方は多いのではないでしょうか?
主な原因はスマホやパソコンを長時間使用するとき
の姿勢の乱れ、眼精疲労、運動不足、ストレスなど
による、 肩・首の周辺の筋肉が緊張することで起こ
ります。
6~8kgもある頭を通常は背骨が支えますが、 猫
背や巻き肩で作業していると、背骨が頭の体重を支
えられず首に大きな負担がかかります。
そこでコリを起こさないための予防が大切です! 生
活のなかで心掛けるべきポイントをご紹介します (^
^)/
まずはスマホやパソコンを見るときの姿勢に注意す
ることです。 できるだけ肩や首が前にでないように
して、首への負担が少ない姿勢をとるように心がけ
ましょう。
また、首周りを温めて血流をよくすること、 首コリ
の予防だけではなく緩和にもつながります。
そして意外と見落としがちですが自分の体に合った
高さの枕を使用することも、 首コリの予防に繋がり
ます。
明日のブログは酒井さん♪
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