冷え性改善。

こんにちは、古澤です！

今日は冷え性について。

女性の8割、男性の4割以上が冷え性

と言われています。

よく生まれつき冷え性だから治らないと

思ってる方もいると思うのですが、

「冷え性は改善できる」んですよ！！

・冷たい食べ物や飲み物はやめる

・体温を上げるエネルギー源のたんぱく質を多く含む肉、魚、卵、チーズ、大豆製品などを積極的に摂る

・生姜、根菜、汁物など体温を上げる物を取り入れる

・きついジーンズやストッキング、パンプスなど体を締め付けるものは血流を妨げ、冷えに繋がるので締め付けない衣類を選ぶ

・体を鍛えて筋肉をつける

→スクワット、ふくらはぎを鍛える踵の上下運動、ウォーキング、なるべく階段を使うなど

・40〜42度のお湯に肩まで5分は浸かる習慣をつける

・カイロをお腹や背中に貼ったり、手を温めたり上手に使う

・首、手先、足先、お腹、などは特に防寒する

私も学生時代は薄着、氷や冷たい飲み物大好き、ジャンクフード好きで極度の冷え性、よく風邪をひいたり、朝の顔のむくみも凄かったのですが

栄養のある食事、温かい飲み物を積極的に飲む、カイロや衣類で温めるを徹底的にしたら

大分改善して風邪やインフルエンザなどにも

かからなくなりました。

皆さんも出来る事から始めてみましょう！

では、明日のブログは森田ちゃんです！