手足の冷え

最近、朝晩とても冷えますね。

日に日に寒くなるこの季節冷え性に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

今日は、冷え対策についてお話しします。

対策1:体を温める食材を摂る。

体を温める食材といえば、ネギ類、生姜、唐辛子など辛いものなどがあります。

その他に注目して欲しいのがビタミンEです。

ビタミンEは血行を良くして、ホルモンバランスを整える作用があります。

ビタミンEが豊富な食材はカボチャ、アボカド、ナッツ類です。

対策2:入浴時はぬるめのお湯で長めに浸かる

入浴はシャワーのみで済ませる方も多いと思いますが、湯船に浸かると全身を温めるだけではなく、収縮した毛細血管を広げ、血行を良くするなどの効果があります。38℃〜40℃のお湯に20分〜30分浸かるのがオススメです。