張り切って筋肉痛！

こんにちは！斉藤です(^-^)v

昨日、山口さんから久しぶりに

『斉藤さん、明日ブログですよ～♪』

の連絡がきて、懐かしい気分になりました(///∇///)

もぉ数年前の事になりますけど、昔ブログの順番が山口さんの次だったので、このやりとりが凄く懐かしいです♪

そしたら山口さんも同じこと思ってたらしくて

『懐かしいですね(*^-^*)』

って覚えててくれたので、それがまた嬉しくなりましたっ(*´艸`)

話は変わりますが、最近ほんとに秋晴れつづきで気持ちがいいですね♪

せっかくのお天気なので、『スポーツの秋』を意識して広い公園でバレーボールをやってきました！

バレーボールといっても、ラリーを何回続けられるか、みたいなただのボール遊びなんですけどね笑

いや～…思った以上に動けないものですね…。

ボールを追いかける時に久々に本気で走ったんですけど、あきらかに足が重くてちょっとショックでした( ；∀；)

普段の施術で筋肉は使っているつもりでも、走るときなどに使う瞬発力のある筋肉はいかに使っていないかって事ですね(^_^;)

すでに筋肉痛の気配満載です！

秋は運動会があったり爽やかな気候なのでスポーツがはかどる季節なので、皆様も急激な運動で筋肉を傷めないよう、運動前はストレッチや有酸素運動で筋肉の準備体操を行ってくださいねq(^-^q)

それでも筋肉痛になってしまった時は、

☆あきらかに痛い！歩くのもしんどい！

→筋繊維が炎症を起してる状態なので、湿布や氷のうなどで冷やしてあげる。

☆酷い痛みは治まってるけど、鈍い痛みや重いような疲労感。

→疲労物質を流してあげるために、お風呂で温めながらゆっくり筋肉を伸ばすようなストレッチやマッサージで血行を促進！

筋肉疲労の度合いを見極めて正しいケアをするだけで筋肉痛からの回復は全然違いますので、よかったら参考にしてみてくださいね(^-^)v

ではでは、明日は川越ちゃんで～す♪