サイクリングハマったかも
こんばんは。川越です。
最近自転車をを購入し毎日乗るようになりました！
休日も友人といろんなところに行くようになり
自転車ってこんな楽しかったっけ?と思っています＾＾
そんな自転車ですがウォーキングより
ダイエットなどの効果が見込めるとのことで
一石二鳥じゃん！と思っています。
自転車では大腿四頭筋（太ももの前面）や
ハムストリングス（太ももの後面）
腓腹筋（ふくらはぎ）などの大筋群を使うため
多くのエネルギーを消費することができます！
そのため一定時間こぎ続けることで
体脂肪の燃焼に効果的なのです！！！
また、坂道の上りやペダルの負荷を上げることで
筋力を強化することもできます。 主に大腿四頭筋が使われます。
これからもサイクリングがんばろ<3
ちなみにママチャリ。
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