日光浴☀️
さて、日差しも強くなってきましたが
今日は日光浴の効果について！
日焼けしちゃうから、、、と
太陽をなるべく浴びないようにしている方が 多いと思いますが短時間の日光浴は身体に良いって知ってましたか？
というのも、
日光浴する事で食事で補いにくいビタミンDを
80〜90%体内で作る事が出来るのです！
ビタミンDによって
・免疫調整の機能→かぜやインフルエンザ、認知症、糖尿病の予防
・骨を丈夫にする→骨粗しょう症の予防
また、日光浴で「通称 幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンも増やしてくれるので、
・ストレスの軽減
・うつ病の改善
また、身体が温まることで
・免疫力の向上
(人間は体温が1度上がると免疫力が5〜6倍に
なるみたいですよ！！！)
・血流が良くなる
・筋肉がつきやすくなる
なんて効果もあります！
日光浴は週3回ほど15〜30分程度やると
いいそうです！
午前中にやると、セロトニンを増やしやすく体内時計も整うので一石二鳥ですね！
また、日焼けが気になる方は手のひらだけでも効果があるそうです！
ぜひ、お天気のいい日にやってみてくださいね！
0コメント