冬の“かくれ脱水”に注意
こんにちは、浦本です^^
空気が乾燥していると肌から水分が奪われやすく
なりますが、それ以上に危険なのは、冬はあまり
汗をかかず、喉も渇きづらいので、“かくれ脱水”に
気づきにくいという点。
かくれ脱水が進むと、
・ウイルスから守ってくれる“粘膜”の働きが正常で
なくなる
・脱水による便秘で腸内環境が悪化→免疫バランス
が崩れる
特にウイルスが気になる昨今は、便秘を解消して
免疫力を上げておきたいですね。
腸内環境を整えるには、食物繊維を多く含むものを
食べること、乳酸菌を摂ること、水分をたっぷり
摂ることが重要です。
今年もあと少し。
皆さま、お体ご自愛くださいね(^-^)
明日は中谷さん( ^-^)⊃
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