つやつやの

こんにちは、神田です^ ^

野菜不足ではないですか？

もともと嫌いだったり、

食べているつもりでも不足しがちな野菜ですが、

毎日しっかり摂取出来ているのは10人中で2.3人と言われているみたいです、、

１日に必要な350グラムを毎日摂る事は難しいので

不足しているのを自覚していてもなかなか改善されないことが多いと思います（ ; ; ）

そこで野菜を効率よく摂取できる方法を調べてみました^ ^

1、加熱する

2、青汁を取り入れる

青汁いっぱいでは１日に必要な野菜の1割ほどしか摂取できないですが、ミネラルなどの補助として、野菜ジュースよりもカロリーがおさえられるのでダイエット中のかたにはオススメです( ´ ▽ ` )

3、汁物に加える

きのこやねぎなどを、味噌汁や鍋などの汁物に加えることで沢山食べられます( ´ ▽ ` )

普段から野菜多めのメニューにするように気をつけたり、意識することによってかなり変わってきます！！

今日もとにかく暑くて熱中症になってしまった方がかなりいたとニュースでやっていました、、まだ５月なのに（ ; ; ）

みなさまお身体に気をつけて無理せず明日を迎えましょう( ´ ▽ ` )

神田でした！

明日はマナティです( ^ω^ )