秋バテ予防

こんにちは、矢澤です！

夏も終わりに近づいてきましたね！

秋になると気温も真夏より涼しくなってくるのに、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れがとれないなどの体調不良を感じることはありませんか？

原因は現代病ともいわれている、「秋バテ」かもしれません。

まだまだ暑い日は続いていますが、これから食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋など、秋を楽しむために、一足早く「秋バテ」の予防を今回はご紹介したいと思います。

 

秋バテの症状

だるい、疲れやすい

食欲不振

胃腸の不調

立ちくらみ、めまい

肩こり、頭痛など、様々な症状が現れます。

原因1

温度差による自律神経の乱れ

予防方法

秋は日中と夜の温度差に備えて上着を1枚持ち歩くことなどで体温調節がしやすくなります。入浴もぬるま湯にゆっくりとつかり、体を中から温めましょう。リラックスすることで自律神経の乱れを整えるとともに、血液の巡りもよくなるのでお勧めです。ついついシャワーで済ませがちですが、湯船につかることが大切です！

原因2

冷たいものの食べ過ぎ、飲みすぎによる内臓の冷え

予防方法

内臓が冷えることで免疫力も下がり風邪もひきやすくなります。常温や温かいもの、体を温める食材（ネギ、ニラ、ショウガ、ニンニクなど）を取り入れて、体を冷やさないようにしましょう。

原因3

水分不足

予防方法

日中はまだまだ暑い日も続きますので、こまめに水分を補給しましょう。冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので常温～温かい飲み物がオススメです。

知らず知らずのうちに冷えていた体を温めて、秋バテに負けない体を作りましょう！

次回のブログは三上さんです♪