Detox part2⑅◡̈*

こんにちは！

前回の続きをシェアします！

私がデトックス期間にしていること…

それは朝の時間は食べないようにする（あるいは摂るとしても、お味噌汁や、野菜・果物の手作りスムージーなどの流動食系など、消化によいものにする🍌）→朝の4:00-12:00は排泄の時間なので、あまり消化にエネルギーを使わない方が良いのです♪続けていくと、朝からスッキリ、集中力もあがってきます✨

Breakfastの語源が、元々は朝食を取っていなかったって知ってましたか？

Fast（飢餓状態のこと）をBreak（壊す）からきているので元々はなかったものを戦後作られたものらしいです！なので朝は排出をしっかりすることでお腹もスッキリして気持ち良いですよ！

あとは20:00以降はできるだけ食べない🚫

→もし食べるとしても、果物や手作りスムージーなど、消化によいもの

胃に食べ物があると眠っている間でも内臓は働くことになるので、次の日に疲れが残ってしまいがちです。

また、早寝早起きを心がけると夜は、身体をキレイにしてくれるホルモンがでますので、夜寝ると美容効果てきめん！作業は朝型にしていく習慣をつけましょう♪

運動面では意識的に歩いたり、身体のストレッチをしましょう！⛹→エスカレーターではなく、階段を使ってみる等、動く要素を日常生活で意識して取り入れてみましょう。また普段座り仕事が多い人は、特に一仕事終わる毎に首や肩の凝り固まった筋肉を伸ばして、緩めるようにストレッチをしましょう。

やはり食生活と睡眠、適度な運動が大切ということですね！！私自身もまだまだ体のことについては勉強中ですがデトックスを通してたくさんのことを学ばさせて頂いています！やはり内からキレイにしたい方にはオススメです！！食欲の秋に入りますのでお身体に気をつけてお過ごしください！

ではでは次は武田さんです！