Detoxのシェアを少しだけ⑅◡̈*

今日は私が−17kgに成功したデトックスを少しだけシェアしていきます！

まず朝起きたらコップ一杯のお白湯を飲むことからスタートします！

お水はI日1.5-2L飲んでました！体の中の毒素は大便で70%小便で20%排出されます。身体の中の水、血、気の巡りを良くすることで活力の高い身体と心を保持していくことができますよ！！

次に食事は最低でも30回は噛んで味わって食べます。身体の中には消化酵素、代謝酵素の２種類の酵素がありますが、消化酵素は咀嚼することによって最も出ると言われてます！

消化酵素の分泌を抑えれる程、代謝酵素優位になるので健康な身体を維持しやすくなります。

唾液の効果として…

・唾液の自然に備わった分解機能により、添加物や農薬など、身体にとって害のあるものを、口の中で分解し、溶かしてくれます。

・唾液が身体の中に入ると発酵食品になるので、腸にとって最高の菌になります。

・よく噛むことで、胃、腸の消化の負担が減り、胃、腸の回復・活性化に繋がっていきます。・脳は腸ほど賢くないので、お腹いっぱいになったかどうかは、噛んだ回数でカウントをします。なので、よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激され、少しの量でちゃんと満足をするようになるので、暴飲暴食を抑止できるようになります！

そして、和食を中心としたバランスの良い食事選びをします！玄米、発酵食品(味噌汁、納豆、キムチ、梅干し、つけもの)、海藻類、生野菜、きのこ類、漬物などを心がけてとるようにしました！→できるだけ自然食品店で買うようにし、無農薬で遺伝子組み換えではないものがより良いです！

※できるだけ小麦(パンやパスタ)や、消化に負担のかかるお肉、白砂糖、油もの、乳製品、コーヒーなどは控えるようにする。→食べたもので毎日身体が作り替えられるので、ここのこだわりだけでも身体が変わってくるぐらい、すっごく大事です！

※調味料もできるだけ自然に近いものが良いです！

(お味噌、お醤油、お塩なども、時間をかけて自然に作られたものを選ぶようにしてみて下さい！)本物はすっごくおいしいですよ！

こんな感じで軽めにスタートしましたが…

少しの変化でも身体は変わっていきます！

これから食欲の秋にも入りますので、身体に溜まった毒素を出して栄養のあるものを取り入れていきましょう！！！

これからもっと沢山デトックスのシェアをしていきますので何か気になる事があれば大塚まで聞いてくださいね〜！

では次は武田さんです！！