食べる美容液
こんにちは、ヤザワです！
最近マスク生活で、肌荒れが気になりますよね。
アボカドがお肌に良いと聞いた事があり
私はあまり好きでは無いのですが、最近はお肌の為に積極的に食べています。
アボカドはスーパーフードと呼ばれている食材の一つです。
世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されており、豊富な栄養素が含まれています。
1、水分
アボカドの重量の79%は水分と食物繊維が占めています。
水分補給は飲み物から！というイメージですが食べ物からも摂取が大切になります。
2、栄養素
年齢による老化
→しみ、シワ、乾燥
老化による肌の健康に関わる栄養素
→ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン
3、ダイエット効果
アボカドに含まれる不溶性食物繊維は食事の「かさ」を増してくれるので、カロリーの力を借りず、満腹感の継続により食べ過ぎを防いでくれます。
しかし、食べすぎはNGです！
アボカドの適量は、１日半分まで。
一個あたりの平均的なカロリーは250kcal。
脂質は21g以上。以外と高い…笑
○売り場でのアボカドの見分け方
・表面にシワがなくハリとツヤがあるもの
・涙型になっているもの
・ヘタが取れていないもの
・ヘタと皮の間に隙間がないもの
と言われています。
アボカドは、美容や健康にも良いため
お料理に取り入れていきたいものですね！
明日は三上さん♪
0コメント