睡眠とアロマについて
こんにちは！北嶋です。
今日は、睡眠の質を上げるアロマブレンドをご紹介します！
ラベンダー
スイートオレンジ
ゼラニウム の3種類をブレンドするととてもぐっすり眠れますよー！
(北嶋主観ですが、、、)
睡眠の質がいいって、とっても良いことですよね(^^)
良質な睡眠をとるためには、室内環境を整えることも大切です！
室内温度の目安は、夏は25〜28℃、冬は18〜23℃で湿度は50〜60％を保つ。
強い光が直接目に入らないように、間接照明などほのかな明かりを取り入れる。
香りを利用して心地よい空間をつくるのもオススメです！
アロマテラピーを簡単に取り入れられるグッズの作り方などもこれからご紹介していきますので是非お試しくださいね(^^)
明日はマッサージ仲間の入倉さんです！
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