免疫力

こんばんわ、古澤です！

年が明けても自粛自粛の毎日ですが、

皆様元気に過ごせていますでしょうか。

空気、水、栄養、睡眠。

これらの質を上げ、しっかり取る事が健康を維持するのにとっても大事なんです。

空気は目に見えませんが、化学物質やウイルス、カビ、タバコの煙などインフルエンザへの感染やアレルギーの原因になるなど人体への影響になりえます。こまめに換気をしたり空気清浄機で空気の質を上げる事が大切です☁️

水は2リットル飲む事を毎日の習慣にすると実際体の巡りやお通じが良くなったり体が軽くなり浮腫みづらく、肌にも透明感がでて白目も白くなっていきます👁

またバランスの良い食事を取る事で身体を整え、がん、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中など生活習慣病の予防に役立ちます。

味噌や納豆などの発酵食品や青魚、野菜を多く取り入れるようにするといいです。

睡眠は7時間以上確保し、寝る前のスマホ・食べ過ぎを控え、お風呂などで身体を温めると睡眠の質が上がり、寝ている間にしっかり身体の疲れを修復されるようになります💤

後は、最近話題の腸活。

免疫細胞の8割は腸にあり、腸が幸せホルモンのセロトニンの分泌を決めるので精神状態が安定するようです。実際半年前から私も腸活をしていますが、腸の調子が良いと身体の調子も良いですし不思議な事に確かにイライラする事が減ったり、ネガティブになってもあまり引きずらなかったりメンタル部分の二次的な効果も凄く実感しています。

世の中がコロナウイルスでどうしたら感染しないか敏感になっている今こそ、普段の生活習慣を見直し免疫力を高め健康な身体づくりを意識してみる事が大切だと思います！

大変な時期はきっとあと少し、

もう少しだけみんなで頑張りましょう。

そして、お身体がお疲れになった際やストレスが溜まった際は是非エルミタージュをご利用ください。コロナウイルス対策万全な状態で、スタッフ一同お待ちしております！

p.s.古澤は末端冷え性なのですが、

最近酒井さんに良い事を教えてもらいました！

それは体の中で一番太い血管があるお腹や冷えによる不調を感じやすい腰にカイロを貼る事。それだけでビックリするほど身体全体が温まり全然冷えないのです！！！是非試してみてください！