首凝り

こんばんわ！武田です^_^

私は長い間、首凝りと付き合っています笑

前に突き出た『スマホ首』では、平均で5kgにもなる頭の重さの約3倍、首に負荷がかかるといわれているようで、このとき、最も縮むことになる筋肉が、首の胸鎖乳突筋でこの緊張をまずほぐすのが改善の近道らしいです！

ただ胸鎖乳突筋は、単に首を傾けるストレッチではほぐれないらしく秘訣は、筋肉が付着する鎖骨を固定することらしいです！

片手で右手なら左鎖骨を抑えるようにして、真上、真横に数秒ゆっくり傾けるだけです！

三ヶ月続けることで大分筋肉も緩んでくれるらしいです！

私も最近サボっていたのでやってみます！

次は須永さんでーす(^ ^)